刚跨进4月下旬，不少人就被突如其来的热浪打了个措手不及。海南多地气温直逼43℃，广西、云南多地突破40℃，北方多地也提前开启“干热模式”，还没来得及收起春装，就已经被高温裹得喘不过气。更让人揪心的是，国家气候中心最新预警：5月赤道中东太平洋将进入厄尔尼诺状态，夏秋季大概率发展为中等及以上强度事件，且至少持续至年底。

一边是4月就破纪录的极端高温，一边是厄尔尼诺即将“上线”的预警，很多人不禁发问：今年会不会成为有气象记录以来最热的一年？我们的夏天，又要面临怎样的“烤”验？今天就用最接地气的大白话，把厄尔尼诺的来龙去脉、高温背后的深层原因、今年气候的真实走向，以及普通人该如何应对，讲得明明白白，让大家心里有底、提前准备，安稳度过这个特殊的夏天。

 

一、4月40℃提前“杀到”：不是偶然，是多重因素叠加的“热预警”

 

很多人觉得，4月出现40℃高温是“反常”，但其实这背后藏着清晰的气候逻辑，并非单纯的天气“抽风”。

 

首先，副热带高压异常“抢跑”，是这波高温的直接推手。副热带高压就像一个巨大的暖性“锅盖”，往年要到6-7月才会稳定控制我国南方，可今年4月就提前北跳，牢牢扣在华南上空。在它的控制下，空气下沉增温，云层消散，太阳辐射毫无遮挡地直灌地面，气温自然一路飙升。再加上中南半岛的干热气流翻越山地时产生焚风效应，进一步推高局部气温，才出现了43℃的极端高温。

 

其次，全球变暖的“基底效应”，让高温更容易突破极值。过去几十年，全球极端高温的频率、强度、持续时间都在显著增加，这就好比我们生活的地球，整体“体温”一直在升高，原本需要极端条件才会出现的40℃高温，现在只要稍微有一点“助力”，就会轻松出现。2026年1-3月，全国平均气温就较常年同期偏高1.4℃，局地甚至偏高2-4℃，这种整体偏暖的大背景，为4月高温埋下了伏笔。

 

最后，大气环流的“异常配合”，让高温持续发酵。今年以来，冷空气活动偏弱，南下次数少、强度弱，无法有效压制暖空气，导致暖湿气流长期盘踞在我国南方，形成“晴热少雨”的局面。没有冷空气“降温”，没有雨水“解暑”，气温自然一路走高，甚至出现连续多日的高温天气。

 

这波4月高温，不是孤立的天气事件，而是今年气候异常的“前奏”。它在提醒我们：今年的夏天，注定不普通，极端天气的风险，正在一步步逼近。

 

二、厄尔尼诺5月“上线”：到底是什么？为何会让全球“更热”？

 

很多人一听到“厄尔尼诺”就觉得陌生又可怕，其实它就是赤道中东太平洋海水“集体发烧”的自然气候现象，每隔2-7年就会出现一次，属于地球气候的正常波动。但它的出现，会直接打乱全球大气环流，让天气变得“喜怒无常”，而今年的厄尔尼诺，更是来势汹汹。

 

1. 厄尔尼诺的“判定标准”：简单易懂不复杂

 

按照国家气候中心的标准，当赤道中东太平洋关键监测区（Nino3.4区）的海温，连续3个月滑动平均比常年同期偏高0.5℃以上，就进入厄尔尼诺状态；如果持续至少5个月，就会形成一次完整的厄尔尼诺事件。而今年的情况是：目前赤道中东太平洋正从拉尼娜向中性过渡，5月起海温将持续升高，大概率满足“连续3个月偏高0.5℃以上”的条件，正式进入厄尔尼诺状态。

 

2. 厄尔尼诺的“升温威力”：给地球装了个“超级加热器”

 

厄尔尼诺之所以会让全球变热，核心原因是海洋释放了巨量热量。太平洋占地球表面积的三分之一，当中东太平洋海水异常偏暖时，会向大气释放大量的潜热和感热，这些热量会随着大气环流扩散到全球，直接推高全球平均气温 。

 

数据显示，中等及以上强度的厄尔尼诺事件，能让全球平均气温升高0.1-0.25℃。别小看这零点几度的升温，它叠加在全球变暖的“基底”上，就会让极端高温的概率大幅增加。上一次强厄尔尼诺，就直接让全球气温再破纪录。而今年的厄尔尼诺，预测强度为中等偏强，峰值海温异常达1.3-2.0℃，其增暖效应不容小觑。

 

3. 厄尔尼诺对我国的“具体影响”：高温、旱涝、台风全“乱套”

 

厄尔尼诺不是只带来高温，它会全面改变我国的气候格局，主要体现在三个方面：

 

- 气温异常：高温范围更广、强度更强。全国大部气温较常年偏高0.5-1℃，核心区域（河南、湖北、江西、湖南北部、重庆等）偏高2-3℃。北方40℃以上极端高温范围扩大，高温日数比常年多10-15天；南方“桑拿天”持续时间拉长，体感温度超40℃成常态，夜间最低温难低于30℃，“上蒸下煮”的闷热感贯穿全天。

- 降水格局：南涝北旱，两极分化。东部地区形成南北两条多雨带，北京、天津、河北东部、浙江南部、福建、广东南部、海南等地降水偏多2-5成，洪涝风险升高；长江中游、华北中南部降水偏少，干旱概率增大，伏旱突出。

- 台风活动：数量减少，但强度增强。今年登陆或影响我国的台风有7-9个，数量接近常年，但单体强度会明显增强，强台风、超强台风的比例上升，沿海地区防台风压力加大。

 

简单说，5月厄尔尼诺一“上线”，今年夏天就会迎来“极端天气套餐”：高温、暴雨、干旱、强对流轮番上阵，防不胜防。

 

三、今年会成为“史上最热一年”吗？权威解读，不夸大不恐慌

 

面对4月的极端高温和即将到来的厄尔尼诺，“今年是不是最热一年”成了所有人最关心的问题。对此，国家气候中心和世界气象组织都给出了谨慎而权威的判断，既不盲目乐观，也不刻意制造恐慌。

 

1. 权威结论：有概率，但暂无法定论

 

国家气候中心气候预测部门负责人明确表示：目前暂无法确定2026年为史上最热年。虽然厄尔尼诺往往伴随全球气温升高，但具体升温幅度，还需根据厄尔尼诺的最终强度、类型，以及其他气候系统（如北极海冰、青藏高原积雪等）的相互作用进一步监测研判。

 

世界气象组织则预测：2026年有80%以上的概率成为有气象记录以来最热的5年之一，但能否成为“史上最热”，仍存在不确定性。2024年已经是最热年，2025年也处于偏暖高位，2026年在厄尔尼诺和全球变暖的双重加持下，气温大概率会继续处于高位，但能否突破历史极值，还要看后续气候系统的发展。

 

2. 三重“升温引擎”叠加，今年“偏热”已成定局

 

虽然“最热年”尚无定论，但今年“更热”已经是板上钉钉的事，核心是三重升温引擎形成了“共振”：

 

- 全球变暖：气温“基底”持续抬升。人类活动排放的温室气体不断累积，全球平均气温较工业化前已经升高了1.1℃以上，且还在以每10年0.2℃的速度上升 。这个“基底”抬升，让每年的气温都有了“更高的起点”，极端高温更容易出现。

- 厄尔尼诺：太平洋“发烧”，全球“加热”。如前文所说，中等偏强的厄尔尼诺会直接推高全球气温，相当于给地球“加了一把火”，让原本就偏高的气温再上一个台阶 。

- 大气环流异常：副高“赖着不走”，晴热少雨。今年副热带高压强度偏强、位置偏北、持续时间长，夏季将长期盘踞我国南方，导致高温持续发酵，难以缓解。

 

3. 40℃会成“常态”吗？分区域看，更清晰

 

很多人担心，今年40℃会成为全国常态，其实并非如此。国家气候中心明确：今年夏天40℃以上极端高温不会在全国范围内成为常态，但在部分地区、部分时段，出现40℃+的概率会显著增加。

 

具体来看：

 

- 华北、黄淮、西北部分地区：初夏（6-7月）易出现阶段性40℃高温，高温日数7-10天，以干热暴晒为主。

- 江南、华南、西南东部：盛夏（7-8月）伏旱突出，高温日数27-32天，部分地区会出现连续10天以上的“超长热浪”，40℃+极端高温频发，且以闷热的“桑拿天”为主。

- 新疆：全年气温偏高，高温日数20-25天，40℃以上极端高温很常见，是我国夏季最热的区域之一。

 

四、高温+厄尔尼诺，影响的不只是“热”，还有生活的方方面面

 

很多人只关注“热不热”，却忽略了厄尔尼诺和极端高温，会渗透到我们生活的每一个角落，从农业生产、能源供应，到健康安全、日常出行，都会受到深远影响。

 

1. 农业：旱涝交替，粮食、果蔬价格或波动

 

厄尔尼诺带来的南涝北旱，会直接影响农业生产。南方多雨易引发洪涝，导致农田被淹、作物倒伏，蔬菜、水稻等产量受损；北方干旱少雨，会影响玉米、小麦等旱地作物生长，甚至出现减产。

 

同时，持续高温会加快作物蒸腾作用，导致水分流失过快，影响授粉和结实，果蔬的口感和产量都会下降。而农产品产量的波动，会直接传导到市场，可能导致蔬菜、水果、粮食价格出现阶段性上涨，增加我们的生活成本。

 

2. 能源：用电负荷飙升，供电压力加大

 

高温天气下，空调、风扇等制冷设备全天运转，居民用电、商业用电负荷会大幅飙升。尤其是南方“桑拿天”持续时间长，用电负荷会屡创新高，部分地区可能出现阶段性供电紧张，甚至限电的情况 。

 

同时，高温也会影响电力生产。北方干旱可能导致水电发电量减少，而火电、核电在高温下的冷却效率也会下降，进一步加剧供电压力 。这就意味着，今年夏天我们可能要面临“用电紧张”的问题，需要做好节约用电的准备。

 

3. 健康：高温病风险上升，重点人群需警惕

 

持续高温对人体健康是巨大考验，尤其是老人、小孩、孕妇、户外工作者和有基础疾病的人群，更容易出现中暑、热射病、心脑血管疾病等问题。

 

- 中暑与热射病：高温高湿环境下，人体散热困难，体温调节失衡，轻则出现头晕、恶心、乏力等中暑症状，重则引发热射病，危及生命。今年高温持续时间长、强度大，热射病的发病风险会大幅上升。

- 心脑血管疾病：高温会使人体血管扩张，血液黏稠度增加，心脏负担加重，容易诱发心梗、脑梗等疾病，尤其是有高血压、冠心病的老人，风险更高。

- 传染病与皮肤病：高温高湿环境适合细菌、病毒繁殖，肠道传染病、皮肤病的发病率会上升；同时，蚊虫滋生速度加快，登革热、疟疾等虫媒传染病的传播风险也会增加 。

 

4. 出行与生活：暴雨、台风、高温叠加，出行需谨慎

 

厄尔尼诺带来的不只是高温，还有暴雨、台风等极端天气，今年夏天的出行和生活，会面临“多重考验”：

 

- 高温出行：户外温度超40℃，尽量避免中午时段外出，如需外出，做好防晒、补水，防止中暑。

- 暴雨洪涝：南方多雨带地区，要警惕局地强降雨引发的城市内涝、山体滑坡、泥石流等灾害，提前做好防汛准备，避免在低洼地带、山区逗留。

- 台风影响：沿海地区要密切关注台风预警，提前加固门窗、清理阳台杂物，储备应急物资，台风期间避免外出。

 

五、普通人该怎么做？提前准备，从容应对“最热夏天”

 

面对即将到来的高温和厄尔尼诺，我们不必恐慌，但也不能掉以轻心。提前做好准备，从居家、出行、健康、生活等方面入手，就能最大程度减少极端天气的影响，安稳度过这个夏天。

 

1. 居家防暑：打造“清凉小窝”，节约用电

 

- 制冷设备合理使用：空调温度设置在26-28℃，既舒适又省电；避免长时间直吹空调，定期开窗通风；不用时及时关闭，减少能耗。

- 居家降温小技巧：拉上遮光窗帘，阻挡阳光直射；用湿拖把拖地、放置水盆，增加空气湿度，辅助降温；种植绿萝、吊兰等绿植，既能美化环境，又能降温增湿。

- 储备防暑物资：提前备好藿香正气水、清凉油、绿豆、金银花等防暑药品和食材；储备足够的饮用水，避免高温时段断水。

 

2. 健康防护：重点人群重点照顾，科学防暑

 

- 老人与小孩：避免老人、小孩在高温时段外出，室内保持通风凉爽；定时给老人测量血压、体温，关注身体状况；小孩多喝水，穿宽松透气的衣物，防止长痱子。

- 户外工作者：尽量避开11:00-15:00高温时段作业；穿戴防晒衣帽、手套，定时到阴凉处休息；随身携带防暑药品，多喝水，补充盐分。

- 日常健康管理：清淡饮食，多吃蔬菜水果，少吃辛辣油腻食物；保证充足睡眠，避免熬夜；出现头晕、恶心等中暑症状，立即转移到阴凉处，补充淡盐水，严重时及时就医。

 

3. 出行与应急：关注预警，做好应急准备

 

- 关注官方预警：每天查看中国气象局、国家气候中心发布的天气预报和预警信息，尤其是高温、暴雨、台风预警，提前调整出行计划。

- 出行安全：高温天气尽量选择早晚时段出行，自驾时提前检查车辆轮胎、水箱，防止爆胎、开锅；暴雨天气避免驾车通过积水路段，防止车辆熄火；台风期间非必要不外出。

- 应急储备：家庭储备应急包，包含手电筒、充电宝、应急食品、饮用水、常用药品等；南方洪涝地区，提前熟悉疏散路线，准备好救生设备。

 

4. 节约资源：从自身做起，缓解能源压力

 

- 节约用电：随手关灯，关闭不用的电器；使用节能家电，减少大功率电器同时使用；空调、冰箱等制冷设备定期清洁，提高运行效率。

- 节约用水：高温干旱地区，合理用水，避免浪费；农业、园林用水采用滴灌、喷灌等节水方式，减少水资源消耗。

 

六、气候变暖不是“遥远的事”，应对极端天气，人人有责

 

4月的40℃高温，5月即将到来的厄尔尼诺，都在提醒我们：全球变暖已经不是遥远的话题，而是实实在在发生在我们身边的事。极端天气越来越频繁，强度越来越大，这不是偶然，而是人类活动与自然气候系统相互作用的必然结果 。

 

今年会不会成为史上最热一年，或许还需要时间验证，但“更热”“更极端”已经成为未来气候的趋势。作为普通人，我们无法改变气候系统，但可以从自身做起，减少温室气体排放，绿色出行、节约资源、保护环境，为减缓全球变暖贡献一份力量 。

 

同时，面对即将到来的高温和厄尔尼诺，我们要保持理性，不恐慌、不轻视，提前做好准备，科学应对。相信在官方预警和科学指导下，我们一定能平稳度过这个夏天，守护好自己和家人的健康与安全。

 

免责声明：

本文内容基于国家气候中心、中国气象局、世界气象组织等权威机构2026年4月发布的气候预测数据及公开气象研究资料整理撰写，仅用于气候科普与生活指导，不构成任何气象决策、农业生产、投资理财等专业建议。文中提及的高温、厄尔尼诺影响等内容，为基于现有数据的预测分析，实际天气情况可能因气候系统动态变化而调整，请以官方后续发布的最新预警为准。每个人的生活环境、身体状况、出行需求均有差异，文中防暑、应急等建议仅供参考，具体应对措施请结合自身实际情况调整。本文旨在传递科学气候知识，提醒公众关注极端天气风险，不针对任何个人或地区，请勿过度解读或传播不实信息。